Întrebări frecvente adulți

AFLĂ DESPRE DEPRESIE ȘI CUM POATE FI EA ELIMINATĂ DIN VIAȚA TA!

Sunt deprimat/ă!

De câte ori nu ai auzit asta? Sau nu ai spus asta despre tine?

E unul dintre acele cuvinte pe care tindem să le folosim când simțim tristețe sau deznădejde, lipsă de perspectivă pentru viitor combinată cu pesimism sau pur simplu letargie…

Sau toate la un loc.

Este chiar vorba de depresie? Sau mai degrabă tristețe sau doliu?

Care ar fi diferența dintre depresie așa cum o definesc specialiștii sau alte stări care ar putea fi confundate cu ea?

Depresia nu este egală cu tristețea.

Tristețea este o reacție firească în raport cu pierderea unor relații, oportunități, obiecte etc., trecătoare și de intensitate moderată, care nu afectează imaginea de sine și capacitatea de a trăi emoții pozitive.

De asemenea, depresia nu este egală cu doliul.

Doliul este un proces care apare firesc ca urmare a pierderii unei persoane foarte dragi și care implică o perioadă de “metabolizare” a pierderii și de imaginare a unor noi moduri de a fi în absența persoanei pierdute.

Această pierdere te poate pune față în față cu întrebări despre sensul vieții, despre viață și despre moarte. Stima de sine nu este afectată în acest proces.

Așadar, când vorbim despre depresie?

Depresia ne poate păcăli.

Obișnuiți, poate, cu acea clasică imagine a personajului care nu se poate da jos din pat, putem descoperi că depresia stă ascunsă și în spatele altor manifestări.

Manifestări pe care, poate, la prima vedere nu le-am pune pe seama acestei tulburări.
Iată gama de semnale de care putem ține cont:

Depresia se referă la un cumul de manifestări, pe mai multe planuri, care durează zilnic, cel puțin două săptămâni (episodul depresiv). Aceste manifestări pot fi:

  • Emoționale: stări accentuate și persistente de tristețe, mâhnire, pierderea plăcerii pentru orice (ahedonie), stare de iritabilitate,
  • Comportamentale: izolare, lentoare sau agitație motorie,
  • Corporale: lipsa poftei de mâncare (hipofagie) sau din contra creșterea acesteia (hiperfagie), insomnie sau hipersomnie, fatigabilitate,
  • Cognitive: gânduri negative despre sine, despre lume și despre viitor – așa numita “Triadă cognitivă negativă”, dificultăți de concentrare, (A. Beck), dificultăți de a învăța și de a memora.

Cum apare depresia?

Te poți întreba, pe bună dreptate, de ce apare depresia?

Află că există tot felul de factori iar aceștia țin de vulnerabilități personale sau experiențe traumatice.

Hai să îi înțelegem împreună:

Factori de vulnerabilitate biologică

  • În familie există și alte rude de sânge care au suferit sau suferă de tulburări anxioase sau depresive,
  • Ai o fire încordată/tensionată/iritată,
  • În general ești mai trist sau mai plat afectiv prin comparație cu ceilalți.

Factori de vulnerabilitate psihologică

  • În general ai o părere proastă despre tine,
  • Ai tendința de a vedea mai degrabă “jumătatea goală a paharului”, “găurile din cașcaval”, “gaura covrigului”,
  • Te gândești că viitorul nu va aduce ceva bun,
  • Ai credința că oamenii sunt mai degrabă răi,
  • Ai obiceiul de a te compara cu ceilalți ieșind mereu mai jos, mai slab, mai prost din aceste comparații,
  • Autonomia personală este scăzută și ai nevoie de multă aprobare din partea celorlalți.

Factori de vulnerabilitate relațională

  • Ai relații tensionate cu cei apropiați sau ești singur, fără rude și prieteni pe care să te poți baza,
  • Ai pierdut relații semnificative de familie sau de prietenie.

Experiențe traumatice în copilărie

  • Ai pierdut de timpuriu un părinte,
  • Ai fost abandonat,
  • Ai fost abuzat fizic/sexual/emotional.

Depresia se poate trata!

Bineînțeles că știi acest lucru.

Ce este important de spus este că, având manifestări atât de variate, această tulburare poate avea și tratamente diferite.

În funcție de diagnostic- episod depresiv, depresie majoră, distimie -, de simptomele pe care le manifești, tratamentul poate include medicația, psihoterapia sau ambele.

Voi stărui în continuare pe modul în care psihoterapia poate ajuta să îți reiei viața de acolo de unde a căzut pradă acestei tulburări.

Așadar, cum te ajută psihoterapia să învingi depresia?

Ședințele de psihoterapie te vor conduce către ameliorarea și ajustarea fiecăruia dintre aspectele afectate ale vieții tale.

Cu alte cuvinte, se adresează tuturor acelor manifestări pe care le-am menționat la începutul articolului:

Zona emoțională:

  • Dezvoltarea de emoții pozitive,
  • Întărirea eului,
  • Dezvoltarea de proiecte personale în acord cu valorile personale.

Zona comportamentală:

  • Activarea comportamentală (reluarea acțiunilor de zi cu zi, abandonate în depresie),
  • Exerciții fizice,
  • Relaționarea cu ceilalți.

Zona corporală:

  • Creșterea calității somnului,
  • Tehnici de relaxare.

Zona cognitivă:

  • Corectarea gândirii depresive (restructurarea cognitivă),
  • Dezvoltarea abilităților de a lua decizii,
  • Dezvoltarea/reluarea capacității de a rezolva probleme.

Dacă simptomele descrise mai sus s-au strecurat deja în viața ta de cel puțin două săptămâni, află ce vrea să-ți transmită depresia ta și găsește împreună cu un psihoterapeut calea către o viață în care bucuria și împlinirea să-și găsească mai mult loc!

Cristina Tohanean
Psiholog clinician, psihoterapeut

Te așteptăm cu drag!

Pentru mai multe informații, va trebui să ne contactezi.

Clinica de psihologie si logopedie

Contact

Logopedie:

Elena Cioabă tel: 0723552250

psihoterapie:

Mihai Boricean tel: 0747036479

Copyright © 2024. All rights reserved cristinatohanean.ro. Designed by Cristina Neagoe